Ik wist het. En toch reed ik terug.

Je bent weg uit die narcistische relatie, maar waarom blijf je piekeren, aanpassen en twijfelen? Ontdek waarom oude overlevingsreacties blijven en hoe je jezelf terugvindt.

8/26/20265 min read

Bij mijn zus rook het naar natte kattenharen en warme thee.

Buiten sloeg de regen tegen haar ramen in Almere. Binnen streken haar katten spinnend langs mijn benen, hun staarten om mijn kuiten gekruld, alsof ze voelden dat ik dat nodig had.

Ik zat op haar bank, een kop thee in mijn handen, en huilde.

Over zijn woede-uitbarstingen. Over hoe ik steeds meer ging twijfelen aan mezelf. Over hoe ik rekening hield met zijn stemming, zijn toon, zijn reactie. Over hoe ik mezelf niet meer herkende.

Mijn zus keek me aan. Haar gezicht strak van ingehouden woede — niet naar mij, maar naar de situatie. En ze zei het zo simpel als het maar kon: “Jacq, je moet hieruit. Dit gaat niet goed.” Ik knikte. Ik wist dat ze gelijk had. En toch reed ik de volgende avond na mijn werk weer naar hem toe.

Onder die Jacqueline die heel goed wist dat deze relatie niet goed voor haar was, zat namelijk ook een vrouw die bleef hopen.

Misschien wordt het weer zoals in het begin.

Als ik rustiger reageer. Meer begrip toon. Niet zo moeilijk doe. Beter mijn best doe. Nog één kans geef. Dus bleef ik aanpassen. Inhouden. Sussen. Rekening houden met zijn stemming.

Tot het moment kwam waarop ik niet meer om de waarheid heen kon: Ik was mezelf kwijtgeraakt.

Herken jij ook dat je na narcisme jezelf bent kwijtgeraakt?

Je hebt zó vaak rekening gehouden met zijn reactie. Met zijn stemming. Met wat je beter wel of niet kon zeggen. Met wat er nodig was om de rust te bewaren. Nu pas merk je hoeveel ruimte híj al die tijd innam en hoe ver jij jezelf ondertussen naar de achtergrond hebt geschoven.

Zelfs nu hij er niet meer is.

Want wanneer heb jij jezelf voor het laatst echt afgevraagd:

Wat wil ík eigenlijk?
Waar ligt míjn grens?
Waar krijg ík energie van?
Wat wil ik niet meer?
Wat maakt míj gelukkig?
En hoe wil ík dat mijn leven en een toekomstige liefde voelen?

Als je al tot zover hebt gelezen komt daar inmiddels een pijnlijk helder antwoord onder vandaan: Dit maakt mij niet gelukkig. En zo wil ik niet langer leven.

Dat besef kan confronterend zijn. Want je bent misschien jarenlang bezig geweest met hem, zijn reacties en het overeind houden van de relatie. Maar ergens komt het moment waarop de belangrijkste vraag niet langer is: Waarom doet hij dit?

Maar: Wat heb ík nodig om mijn leven weer van mij te laten zijn?

Uiteindelijk ben ik gelukkig wél gevlucht uit deze toxische relatie. En ik dacht dat daarmee het moeilijkste achter me lag.

Hij was weg. Ik was vrij.

Tenminste… dat dacht ik.

Ik was bij hem weg. Toen begon ik pas te merken wat er was gebleven

Want weggaan uit een toxische relatie betekent niet automatisch dat alles wat je daar (onbewust uit bescherming) hebt aangeleerd ook bij de voordeur achterblijft.

De waakzaamheid. Het aanpassen. Alles overdenken. Bang zijn om iets verkeerd te doen. Schuld voelen als je voor jezelf kiest. Wantrouwen. Controle willen houden. Altijd alert zijn op de stemming van een ander. Dit bleef. Hij was weg. Maar mijn oude manier van overleven ging gewoon met me mee.

Jouw leven ziet er weer prima uit. Maar voelt het ook zo?

Je bent inmiddels gescheiden. Je hebt misschien je eigen huis. Je werkt. Je zorgt voor je kinderen. Je spreekt af met vriendinnen. Voor de buitenwereld heb je je leven behoorlijk op de rit.

Maar dan komt er een appje. Nog voordat je goed hebt gelezen wat er staat, voel je spanning. Iemand reageert kortaf en jouw hoofd begint onmiddellijk: Heb ik iets verkeerd gedaan? Is er iets aan de hand? Had ik dat anders moeten zeggen?

Je wilt NEE zeggen tegen een afspraak, verzoek of verwachting. Maar voordat je het weet, hoor je jezelf toch JA zeggen. En daarna baal je van jezelf.

Of er komt eindelijk een leuke man in je leven. Iemand die misschien helemaal niets verkeerd doet. Maar jij analyseert: Kan ik hem vertrouwen? Waarom reageert hij nu niet? Wat bedoelde hij daarmee? Zie ik een rode vlag over het hoofd?

Je wilt liefde. Maar je wilt nooit meer meemaken wat je hebt meegemaakt. Dus zodra iemand werkelijk dichtbij komt, gaan de alarmbellen af.

Wil je begrijpen waarom die alarmstand aan kan blijven staan en wat je op een acuut stressmoment kunt doen om jezelf weer tot rust te brengen? Bekijk dan mijn gratis masterclass Van Overleven naar Rust. (Meld je hier aan)

Dus zodra iemand werkelijk dichtbij komt, gaan de alarmbellen af.

En dat is pijnlijk, want je wilt niet de rest van je leven op je hoede blijven voor iets wat allang voorbij is. Je wilt rust. Weer vertrouwen op wat jij voelt. Genieten zonder steeds gevaar te zoeken. En uiteindelijk liefde toelaten zonder jezelf daarin opnieuw kwijt te raken.

Je bent bij hem weg. Nu wil je je ook weer vrij vóélen. Want rationeel weet je het allang:

Hij is er niet meer.
Ik hoef niemand meer tevreden te houden.
Ik mag NEE zeggen.
Deze nieuwe man is mijn ex niet.

Maar toch reageer je soms al heftig, gespannen en vol onrust voordat je er bewust over hebt kunnen nadenken. Precies daarom geloof ik dat alleen nóg meer begrijpen niet voor iedere vrouw voldoende is. Je kunt precies weten waar een patroon vandaan komt en het tóch opnieuw doen.

Dat heb ik zelf ervaren.

Niet alleen begrijpen. Ook onderzoeken wat jou automatisch laat reageren.

In mijn werk kijk ik daarom niet alleen naar het verhaal dat je bewust kunt vertellen.

Met onder andere NEI en PSYCH-K onderzoek ik samen met jou welke overtuigingen, emoties en automatische reacties nog een rol spelen in wat jou nú op de rem zet.

Niet om eindeloos opnieuw over je verleden te praten. Maar om te kijken: Waarom schiet jij juist hier nog op aan?

Waarom voelt NEE zeggen nog zo beladen?
Waarom neem je verantwoordelijkheid voor de stemming van iemand anders?
Waarom gaan alle alarmbellen af wanneer een nieuwe liefde dichterbij komt?
Welke overtuigingen over jezelf neem je misschien nog steeds mee?

Want je bent allang bij hem weg, toch?. Stel je eens voor dat je nu ook écht rust ervaart: een appje is gewoon een appje, je zegt NEE zonder schuldgevoel en je durft een nieuwe liefde toe te laten zonder hem langs de meetlat van je ex te leggen. Je voelt weer: dit past bij mij, dit niet, dit is wat ík wil. Dát is vrijheid!

Mijn vrijheid begon niet bij de deur die achter me dichtviel

Weggaan was de eerste grote stap. Mezelf terugvinden was de volgende.

Wil jij ook stoppen met jezelf wegcijferen en weer voelen: dit is wat ík wil, hier ligt mijn grens en zo wil ik liefhebben?

👉 Plan dan jouw gratis helderheidssessie. We kijken concreet waar jij nú nog vastloopt, wat je niet langer wilt meenemen en wat jij nodig hebt om weer rust, vertrouwen en ruimte voor jezelf te ervaren.

Je hebt de moed gehad om bij hem weg te gaan. Nu mag jij kiezen voor het leven dat bij jóú past.

Just Be! MunayQi

Jacqueline Brandes stress transformatie therapeut

JacquelineBrandes.nl